Pflege für die Augen

Die Augen sind für unsere Wahrnehmung ein ausgesprochen wichtiges Sinnesorgan. Sie stellen unseren Zugang zur Außenwelt dar, können aber nur bis ins hohe Alter richtig funktionieren, wenn wir Sie pflegen.
Hier kann man einiges durch eine richtige Ernährung zu bewirken. Die Augen benötigen nämlich Vitalstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Diese dienen zur Herstellung des so genannten Sehpurpurs, ohne welches unsere Lichtsinneszellen nicht funktionieren würden, sowie auch der Abwehr von aggressiven Sauerstoffverbindungen, die bei bestimmten Prozessen im Körper entstehen, aber auch produziert werden, wenn man dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Diese Sauerstoffverbindungen, die auch als "freie Radikale" bezeichnet werden, entstehen ebenso im Auge, da dies unter einem starken ultravioletten Strahlungseinfluss steht. Außerdem ist Stress, sowie Monitorstrahlung und Zigarettenrauch eine ebenso starke Belastung für das Auge, was eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig macht, um die Funktionstüchtigkeit dieses Sinnesorgans zu erhalten.

Die für das Auge besonders wichtigen Vitamine sind die Vitamine A, C und E, die vor allem in folgenden Nahrungsmitteln in größerer Konzentration vorkommen:

• Vitamin A bzw. Provitamin A: Lebertran, Leber, Karotten, Aal, Feldsalat
• Vitamin C- Erdbeeren, Kiwis, Zitrusfrüchte, Spinat, Brokkoli, schwarze Johannisbeere
• Vitamin E- diverse Pflanzenöle, wie z.B. Sonnenblumenöl, Mandeln, Haselnüsse

Außerdem ist nicht nur die Versorgung mit Vitalstoffen für das Auge unabdingbar, sondern auch der Tränenfilm, der die Hornhaut unseres Sehorgans regelmäßig befeuchtet. Ohne diese Flüssigkeit kann es zu einer Austrocknung der Hornhaut kommen, welche folglich sich entzünden können ( Bindehautentzündung ) oder gar zerstört werden würde, was im schlimmsten Fall zur Erblindung führt. Man sollte daher dafür sorgen, dass die Tränenflüssigkeit des Auges erhalten bleibt. Das kann man tun, indem man Zugluft, überhitzte, sowie auch verrauchte Räume meidet. Man sollte natürlich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und darüber nachdenken einen Luftbefeuchter zu verwenden. Brillenträger sollten nicht, der Schönheit wegen, auf diese verzichten, sowie man aus demselben Grund, das Auge nicht zu stark schminken sollte. Häufiges Blinzeln, sowie regelmäßige Pausen für die Augen, sind ebenso gute Vorsorgemaßnahmen. Falls Ihre Augen sich über eine längere Zeit auf nur einen Punkt konzentrieren müssen, wie beispielsweise einen Monitor, sollten Sie während besagter Pausen Übungen machen, bei denen Sie einige Minuten in die Ferne schauen oder mehrfach hintereinander Blinzeln um <a href="http://www.auge-krankheiten.de">Die Augen</a> sind für unsere Wahrnehmung ein ausgesprochen wichtiges Sinnesorgan. Sie stellen unseren Zugang zur Außenwelt dar, können aber nur bis ins hohe Alter richtig funktionieren, wenn wir Sie pflegen.

Hier kann man einiges durch eine richtige Ernährung zu bewirken. Die Augen benötigen nämlich Vitalstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.die Augen zu befeuchten.

Beim Einhalten dieser Pflegehinweise können Sie davon ausgehen, das Sie das nötigste getan haben, um die Arbeit Ihrer Augen zu erleichtern. Sie sollten hinzu ausreichend schlafen um den Muskel zu entspannen und es vermeiden, Ihre Augen zu grellem Licht auszusetzen, sowie in manchen Fällen eine Sonnenbrille tragen.